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杠铃卧推

动画教学
杠铃卧推

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:胸大肌。
主要锻炼:胸大肌,三角肌,肱三头肌。
次要锻炼:肱二头肌。
准备↓
躺在平凳上。双手抓牢杠铃。
过程↓
下降杠铃,直到肘部达到肩膀的高度,然后返回,保持肘部略微弯曲。
做杠铃卧推,需要有人看护,以防双手乏力,导致砸伤。
 

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不同的器械能做相同的动作,但因锻炼的重量不一样,锻炼的强度和效果也不一样。 器械>拉力器>杠铃>哑铃>徒手
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