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垂式弯举

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垂式弯举

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:肱二头肌。
主要锻炼:肱肌|肱桡肌。
次要锻炼:三角肌前束|斜方肌上|斜方肌中|腕屈肌。
准备↓
直立身体并垂式握住两个哑铃。掌心向身体躯干,膝盖稍微弯。
过程↓
弯曲手臂,以提高哑铃。哑铃快到肩部位置时候,掌心向上。

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