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  • 三种人体激素与运动的关系

    股股宝配资平台   去甲肾上腺素 :当你开始运动,身体感受到压力(身体会判断你进入逃命状态),去甲肾上腺素就会通过你的身体停止产生胰岛素,以使你能准备好大量能快速投入使用的...

  • 熬夜对身体的危害性

       身边健身的朋友很多有说喜欢熬夜。经常熬夜,你会不会感觉身体状况越来越差呢。想知道原因么? 熬夜的影响 人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌...

  • 肌肉生理学:肌肉的构成

       人体的肌按结构和功能的不同可分为平滑...

  • 肌肉生理学:肌肉的收缩

    股股宝配资平台   出自: 陈守良 《动物生理学》(第二版)北京大学出版社 肌肉的收缩有等张收缩和等长收缩。 横纹肌的收缩是人和动物躯体运动的基...

  • 肌肉生理学:肌肉的能量代谢

       来自: 陈守良 《动物生理学》(第二版)北京大学出版社 一块肌肉只要保持充分的氧和营养物质的供应,可以在长时间内随着低频率的刺激发生收缩反应。如果刺激频...

  • 肌肉细胞生长过程新研究

    股股宝配资平台   一项发表在1月3号《细胞代谢》(Cell Metabolism)上的新 研究 为我们解释了肌细胞是如何在负重运动时后变粗大的。 肌肉变大的奥秘在于肌细胞在 运动(如举重)...

  • 如何补救你的“睡眠债务”

       什么是睡眠债务?顾名思义,就是你所积欠的睡眠时间。 星期一到五,你常常因为加班、聚会、进修、琐碎杂事等等影响到你的睡眠时间,到了周末,又因为一些不可抗...

  • 荷尔蒙(激素)的认识

    股股宝配资平台   荷尔蒙(Hormone)是 激素 的音译。希腊文原意为奋起活动,它对肌体的代谢、生长、发育和繁殖等起重要的调节作用。它是我们生命中的重要物质。 如果各位有心进一...

  • “鲜肉鲜肉,永远不皱”锻炼肌肉的好处

       鲜肉鲜肉,永远不皱这句出自跑男的热门口号,其实非常有道理。肌肉对于人体结构的作用非常大。下面就是罗列出来的锻炼肌肉的好处。 ★减肥。肌肉比脂肪每天消耗的卡路里多15倍。 肌肉能够储存能量,溶解堆积的脂肪,肌肉越多,皮下组织之上存储的脂肪就越少;...

  • 肌肉受伤多久会好?

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  • 如何运动才能改善睡眠

    股股宝配资平台   已经有很多研究提到:运动有助于提高睡眠品质,甚至可能治疗失眠。但为什么中午进行完肌力训练之后,昨天还是盯着天花板直到今天早上3点才睡呢?根据一项新的研究,你可能需要持续运动一段时间,你才能看到运动对于睡眠的好处。 研究结果告诉我们,运动并不是...

  • 如何判断你训练过度

       脂肪不减反增、运动完无法入眠、情绪不好、容易激动、疲累、懒散、无精打采的、快死掉的感觉、膝盖疼痛、感冒、流鼻涕等,你曾因为运动完,出现以上的症状吗?有一篇《身体的八个反应,说明你可能训练过度了》一起来了解,你是否过度训练了呢? 1. 你屡次无法...

  • 睡眠和营养哪个更重要

       在SPARTA POINT网站中写到「睡眠比营养更重要吗?」,谈到运动/比赛/训练结束之后,运动保养或称再生,这是肌肉重建、恢复和成长的过程,而睡眠比较重要,还是营养比较重要呢?大家应该猜得出来答案! 那就是睡眠。 不管是针对个别的运动员或是专业的机构,主要...

  • 人体肌肉的之最

    股股宝配资平台   人体全身的肌肉共约639块,分为:平滑...

  • 如何通过运动来改善骨略强度

       随著老化,肌力训练是改善骨骼力量、减少骨折风险并预防骨质疏鬆症最好的方式之一。阻力训练及负重训练是提高骨质密度最常见的处方,而证据显示,最佳的骨骼健康状况来自于非常特定的阻力训练型态:脊椎上来承受大负荷的动作,如深蹲及硬举。 强壮的骨骼不来...

  • 如何测试跑步时的最大心率

       外国译文: 每种运动有其测量最大心跳率的方式,当然要得到更準确的最大心跳率,到有提供设备的实验室进行测量是最好的方式。但对于大部份的人来说,可能都没有机会接触这样的测量方式。而「Heart Rate Training」书上有介绍另一种方式,需要可以记录你心跳...

  • 如何让心率配合运动和休息

    股股宝配资平台   相信有人是利用心率来进行训练的,而在「Heart Rate Training」书中谈到,有哪些因素会影响你在休息与运动状态下的心率呢?而且你可以从心率去判断身体的是否过度训练、恢复不足、体能进步与否等。 在书上的「Factors Affecting Heart Rate at Rest and Durin...

  • 传统的仰卧起坐会伤害你的脊椎么

    股股宝配资平台   肌肉网阅读提示:并不是不推荐做仰卧起坐,而是尽量少做弯曲脊椎的方式来做仰卧起坐。 传统的仰卧起坐产生至少3350牛顿的压缩力在脊椎上,对于下背是一大的压迫,而美国国家职业安全卫生研究所声明超过3000牛顿的压缩力对于人体都是不安全的。而研究也指出仰...

  • 运动比赛前发生性行为有助于提高成绩么

       以前听过不少配资公司 运动前从事性行为的负面传闻,也听过让女性在比赛前观看A片,会让她们比赛的成绩变的更好,但这些都属实吗?。国外一研究机构邀请曾获重量级拳王的Chris Byrd做为男性代表及职业拳击手Liz Parr做为女性代表来做这个实验。 男性部份,在Chris...

  • 夏天健身引发热衰竭和中暑怎么降温

    股股宝配资平台   介绍大家如何降低核心体温,一般正常体温是摄氏37度,但当你身体有发烧、曝露在炎热天气或是运动中,核心体温就会上升。而人体透过流汗的方式来降低体温,但若流汗还无法降低你的体温时,就可能发生热衰竭及中暑的状况,而如何降低体温,继续看下去。 方法1...

  • 提高肌肉耐力的锻炼方法

    股股宝配资平台   耐力的提高不仅取决于人的发育成熟,也和负荷要求有关。合乎规律的耐力性负荷训练可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫系统以及物质代谢调节出现适应现象。 发展耐力素质的基本途径有两个,一是增强肌肉力量、提高肌肉耐力的训练,另一途径是提高心肺的功能。可...

  • 长跑和阻力训练哪个减脂效果更好

       总是会有问人到「长跑」的减脂效果跟「阻力训练」互相比较,哪一个来的好呢?这得要看你运动时间及强度而定。因为跑步的距离愈长时,会影响到身体激素的分泌,并且增加身体受伤的风险,所以若以「减脂」为目标的话,或许阻力训练或间歇训练会来的更为有效率。...

  • 睡眠对运动体能的影响

       在美国ESPN推荐书籍「The Athletes Guide to Recovery: Rest, Relax, and Restore for Peak Performance」第8篇「Sleep(睡眠)」,谈到了睡眠不仅能帮助你运动训练后的身体恢复之外,也影响到你下接来运动或训练的表现状况。 一位物理治疗师Brian Beatty说到...

  • 肌肉与力量的关系

       杂技《冰与火》 春节联欢晚会有一个杂技节目叫 《冰与火》,相信大家都看过了。 为什么《冰与火》中的那女生看起来没多少肌肉,力量却这么大?难道不是肌肉越大,力量越大吗? 先力量和肌肉有相关性,但只有正相关性。是不成正比例的。不是说你的肌肉越大,力...

  • 为什么早上空腹跑步效率高

       为什么早上空腹有氧的效率很高 我曾经这样简单的解释:因为经过一夜的消耗,到早上你的糖原储备消耗的已经差不多了,这时候空腹进行有氧的话。身体会直接动用脂肪和蛋白质供能。所以燃脂效率高。但大部分的姑娘似乎不吃我这一套,非让我解释到底为什么,好吧...

  • 运动长肌肉 高血糖不上身

       中新网2月20日电 据台湾中广期货配资 网报道,运动好处多,但大多数人却不运动,研究发现,运动可以有效减低罹癌比率。台湾慈济大学公共卫生系教授黄森芳表示,运动能增加心肺功能与骨骼耐力,更能让身体脂肪代谢,转换成肌肉,有效减少罹患高血糖的危机,科学研...

  • 肌肉存在活肌肉和死肌肉吗

       在权威的运动解剖和生理学上是找不到死肌肉和活肌肉这两个概念的。但是经过一段时间的健美训练之后,爆发力和敏捷度下降却是确有其事的。 肌肉的爆发力下降的根本原因不是某块肌肉的收缩速度变慢,而是肌肉之间的协调能力下降 根据肌肉在同一动作中的不同作...

  • 浅而易懂的增肌原理

       浅而易懂的增肌原理 首先,肌肉分为骨骼肌,平滑肌,和心肌. 人身上的600多块骨骼肌都是你出生的时候就有的.是标准的原装配置.他们中有一部分可以通过科学训练,充足的营养和良好的休息而增大. 但某块肌肉从小到大的过程,它的来源既不是脂肪,也不是糖.有一个复杂...

  • 健身后如何缓和心率

       健身运动前应进行一些简单的热身活动,以使身体进入到运动状态,同样运动后也需要适当冷身,以保证身体的健康,下面就一起来了解下吧。 很多人都知道,健身运动前应进行一些简单的热身活动,以使身体进入到运动状态。但很多人在剧烈的运动后,却常常立即坐下...

  • 跑步的核心肌肉群训练方式

       由于运动科学的进步,不管是什么运动甚至是日常生活(搬东西、做家事、走路),都强调核心肌群(core muscle)的重要性,核心肌群包括腹部(abdominals)、下背(lower back)及臀肌(gluates)。核心肌群提供身体的稳定度、爆发力及肌耐力,让你在跑步时,能更轻盈的...

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