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  • [背部] 竖脊肌:人体最重要最易劳损的一块肌肉 日期:2016-04-18 15:54:48

       慢性疼痛已成为人类健康的头号杀手,目前习惯用X线、CT、MRI的结果来判断病情,但是仪器无法清楚显示的肌肉软组织病变。肌肉病变只有通过仔细指压寻找才能发现...

  • [背部] 引体向上做不多与肱二头肌有关么 日期:2016-03-08 21:14:28

    股股宝配资平台   引体向上做得不多,是不是肱二头肌力量不够?有可能是握不住或握不久(手无法牢固的抓着,身体不容易出力)、动作技术问题、或者是练的少。 先来检查一般在家健...

  • [背部] 拉力绳背部锻炼方法 日期:2015-12-01 20:11:36

       天气冷了,不想去户外或者是健身房吧。那么拉力绳就是你最好的帮手,让你在家也能简单的锻炼背部肌肉,并保持肌肉的状态。 目标训练肌肉: 背阔...

  • [背部] 在家怎么练引体向上呢? 日期:2015-11-16 19:58:31

    股股宝配资平台   引体向上重点锻炼背阔肌和肱二头肌,对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。认真练习此动作,可以使人拥有倒三角形的健美体型。并且借力引...

  • [背部] 认识仰卧臂屈伸 日期:2015-09-30 18:06:49

    股股宝配资平台   认识仰卧臂屈伸 在家里没有高拉滑轮机、划船机、引体向上的单杠等器材,您无法进行所谓的上肢垂直拉的动作,如引体向上、滑轮下拉等,这时候该怎么办呢?最常听...

  • [背部] 脊椎旋转核心肌群的5个锻炼方式 日期:2015-08-08 20:08:22

    股股宝配资平台   在解剖学的领域里,人体动作其实也有方向之分,分别是:矢状面、正面图、横向平面。 矢状面就是从上端直的往下切,为前后的运动,像是跑步。正面图的话,一样从...

  • [背部] 背部基础锻炼计划 日期:2015-08-06 22:00:05

       今天要来制定一套初学阶段的重量训练计划给大家参考,以下共分三种不同的背部重量训练计划,都只要花你少少的15分钟。 但要注意,不论我们再怎么缩短训练时间,...

  • [背部] 十大最佳背部训练动作 日期:2015-03-12 21:45:40

       第一名:正握引体向上(9.4分) 第二名:反握引体向上(9.2分) 第三名:仰体引体向上(9.1分) 提示:如果你的肩部有问题,请不要做这个动作。 第四名:V杆引...

  • [背部] 三个腰部锻炼动作 打造性感腰线 日期:2015-01-27 10:46:17

       腰部是人体很重要的部位,因为都市人经常坐着,导致各种各样的腰部痛症,所以无论在健身或健康角度考虑,都不可略腰部肌肉的训练。今天编辑要介绍3个腰部训练动作,大家可以将这些动作融入你们的健身训练中! 1. 杠铃前躬体 4组 X 12次 这个动作,能大大加犟...

  • [背部] 完美背部锻炼计划 日期:2015-01-06 20:40:52

       一:热身 单车机 中高强度 5分钟 或者: 跑步热身 中强度 5分钟 二:背部训练 动作 组数 每组次数 休息 (1) 杠铃硬拉 4 组 10 次 1 分钟 (2) 颈后引体向上 1 组 加竭 1 分钟 (3) 单臂引体向上 1 组 加竭 1 分钟 (4)窄卧引体向上 1 组 加竭 1 分钟 (5) 标准引...

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