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提高短跑冲刺力的高强度间歇计划

2015-07- 11


 

  想提高短跑成绩和提高短跑的燃脂效率么,上面这个计划一定适合你。

  上面的计划,采用中等跑速,结合高强度有氧训练方式。适合学生以及运动员参考。

 

 

  练习动作依次如下:

  20个窄距俯卧撑

  100米短跑

股股宝配资平台   20 V-两头起

股股宝配资平台   100米短跑

  20个相扑深蹲

  100米短跑

         动作与动作直接休息15秒,一个循环为一组,组间休息60分。循环3-5圈。


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