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女子形体锻炼
女子一般形体锻炼大全
适合:模特、上班族、瑜伽、学生等群体。更多指导
  • [女子健身计划]

    女生健身房完整健身计划

    日期:2015-01-12 19:03:24

    股股宝配资平台   -----------------------------------健身计划:周一至周三--------------------------------- 力量训练总纲,具体训练计划请看训练安排。 使用的重量随着训练水平的提高可以慢慢加,动作次序也可以换,注意每四周改一下计划,让肌肉接受新的刺激,本计划适...

  • [女子健身计划]

    最佳女性哑铃健身计划(家庭)

    日期:2014-12-16 22:11:56

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  • [女子健身计划]

    女人健身专业指导及计划

    日期:2014-12-03 15:59:26

    股股宝配资平台   很多女性错误的认为,只有通过在椭圆仪,跑步机,梯形机上进行有氧锻炼才能为塑造一个更健美的身材。实际上,爱美的她们忽略了,只有增加身体肌肉的数量才能真正的加强提高基础代谢,从而保持苗条健美的身材。 美国 Neon 签约专业健美运动员 Ashley Hoffmann...

  • [女子健身计划]

    180斤的胖妞变身比基尼小姐的计划

    日期:2014-10-16 11:09:36

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  • [女子健身计划]

    女子完美翘臀锻炼计划

    日期:2014-10-04 10:58:22

       今天早上因为丸子哥的翘臀文章谈起了臀部的完全训练,但有关臀部的训练知识多且杂,140字根本不可能说清楚,而且没有图片演示,动作很难理解,故写本文一篇,简单的阐释下臀部到底应该如何全面训练。 注:本文将主要按照臀部的功能性进行讲解。部分图片取自...

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    比基尼翘臀锻炼计划

    日期:2014-09-07 21:30:23

       文章翻译自BODYBUILDING网。 作为一个比基尼专业选手,拥有浑圆翘起的臀部绝对是赛场的焦点,这可以给比赛加分,毕竟这是一个视觉审美的场合。每个人都是专业的,都想要塑造这样的形体,你要怎么做呢?来看看本文作者:JANELLE MCGUIRE 美国IFBB专业比基尼选...

  • [女子健身计划]

    美国健身教练推荐:8个动作轻松燃脂

    日期:2014-05-16 09:20:05

    股股宝配资平台   劳累一天后,人们很难燃起运动的激情。据美国MSN网站近日报道,高级私人教练雷尼塔布兰南推荐了8组锻炼,让你不离开办公桌就能强身健体、轻松燃脂。 图1 1.坐姿卷腹(如图1)。身体坐直,后背离开椅背,脊柱向上挺立;然后深呼吸10次,每次呼气时将腹部尽量缩...

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    比基尼小姐健身计划

    日期:2014-05-03 07:35:40

    股股宝配资平台   IFBB Bikini 专业选手 Jessica Mone 用一个快节奏循环锻炼计划来让你上身快速整体变的纤细苗条! 不同的训练目标需要不同的训练方式,当 IFBB PRO 选手 Jessica Mone 转变 BIKINI 选手的时候,她的训练也发生了变化。使用下面的训练计划代替以往局部线条孤立...

  • [女子健身计划]

    女子丰胸锻炼动作推荐 让你的乳房更挺拔

    日期:2014-03-08 09:15:08

       运动对性爱好处颇多。近日,美国时尚网站激情网刊文,由运动专家推荐了10个动作,可以帮助女性提升乳房敏感度,让胸部更加挺拔,性爱更富激情。 1.弓步拉绳:两腿一前一后呈弓步站立,两手分别握住一根拉绳的两个手柄,后脚踩住拉绳中部。两臂由下至前方拉动...

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    女子瑜伽哑铃健身计划

    日期:2014-03-02 19:06:32

       1.最紧实小屁股 锻炼部位:臀部、大腿、腹部 一起做: 1 双脚并拢自然站立;双手各持一只哑铃,自然垂于体侧。 2 闭上双眼,做三个深呼吸,感觉体内有新鲜空气的流转,情绪渐渐归于平静。 3 睁开双眼,挺胸收腹;双膝缓缓下弯,同时吸气,感觉自己像是坐在一张...

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